Степперы это один из популярных видов кардиотренажеров, принцип работы которых заключается в имитации ходьбы вверх по лестнице. Такая особенность степпера позволяет восполнить недостаток двигательных нагрузок, которые являются необходимой составляющей здорового образа жизни. Сегодня ассортимент степперов представлен широким выбором различных модификаций, в том числе классическими моделями и более инновационными моделями, такими как орбитреки и климберы.
Модели степперов могут отличаться по дизайну и комплектации, поскольку могут быть дополнительно оснащены ручками, рычагами или эспандерами. Кроме того степперы могут иметь гидравлическую или электромеханическую систему нагрузки, а также отличаться типом хода педалей, а именно могут быть оснащены взаимозависимой или независимой системой.
Отдельно стоит выделить группы мышц, на которые воздействуют упражнения на степпере. Это передняя поверхность бедра, включающая четырехглавую мышцу (квадрицепс), а также латеральная, медиальная и прямая мышцы ног. Помимо этого, степпер задействует мышцы задней поверхности бедра, в том числе двуглавую, полуперепончатую и полусухожильную мышцы. Также степпер задействует ягодичные мышцы, мышцы голени, стопы, сгибатели-разгибатели колена и бедра. Кроме перечисленных мышц в зависимости от модели степпера вовлекаются и другие группы. Так, например классические модели с рычагами дают дополнительную нагрузку на мышцы спины, а мини-степперы с эспандерами на мускулы рук и спины. Балансировочные модификации дополнительно прокачивают пресс, руки, плечи, спину и боковую поверхность бедра. В свою очередь поворотные помогают работать над талией, а эллиптические модели являются оптимальным сочетанием лучших качеств степпера, велотренажера и беговой дорожки, поскольку задействуют все группы мышц, не нагружая суставы.
